Post per il 24 e il 25............

Solite cose da dire........Il 24 la mattina ho fatto il circuito di resistenza in palestra 40' non male....Alla fine ero stanco morto :-) poi pranzo bello sostanzioso a casa e diritto in università per seguire le lezioni.....Ora si inizia a capire quasi tutto.....Dopo l'univerità via in bici verso il lago.....2 tiri da 20' con 10 minuti di recupero......Io odio questi lavori ma si devono fare.....La sera poi in giro per la città con tutti gli altri amici dell'università.....Oggi invece sempre palestra la mattina ma ho fatto 4x15 con 30'' rec. e 2' trale serie.....più 160 addominali alla fine.....Pranzetto a casa.....università e poi in canoa....Oggi c'erano anche tutti gli altri....Oggi in acqua ho fatto 3x10' con rec 3'......Domani sveglia presto che devo essere all'università la mattina....Meno male che domani è il giorno in cui nonho palestra :-)......

A presto

Anche oggi solita giornata.....

Oggi come al solito ho iniziato la giornata con i Pesi....ma facendo i piramidali....poi sono andato all'università in bici ho mangiato on martina in università....E poi diritti a lezione.....2 ore di lezione e poi in canoa oggi ho fatto 8 da 5' con 3 miuti di recupero....Oggi eravamo un sacco 4 piroghe singole e una da 4 e poi naturalmente io.....Anche oggi ho faticato parechio a stare dietro a Bernad....ma questi allenamenti sento che servono tanto....Vedremo se avrò ragione......questa sera sono particolarmente stanco.....

A presto

Una nuova settimana

Lunedì.....Ecco che è ricominciata la settimana qua in Francia.....Si riincomincia con la palestra la mattina facendo sempre le solite 20 ripetizioni ma aumentando i pesi......Fatto il lavoro quotidiano un pranzo bello abbondante e poi diritto al'università....Le ultime faccende burocratiche da sbrigare e poi a lezione 2 ore di sociologia, in qualsiasi paese io sia si sentono sempre gli stessi nomi e le stesse opere...La Proff è molto gentile e cosa non da sottovalutare scrive i concetti base alla lavagna...Che culo :-)....Finite queste 2 ore che sono volate....Via al lago in bici....per uscire in canoa.....oggi il menù propone 2x15' con 10' di recupero tra una e l'altra più riscaldamento siamo sempre a 1 ora o più di barca....Ben lontano dai 40 minuti striminziti di questa stagione passata vero Diego?.....Il ritorno per i campi in bicicletta in compagnia delle lepri selvatiche.....Non mi era mai capitato, se mi ricordo la macchina fotografica la prossima volta farò delle foto....Domani stessa storia.....ma la sera sono in compagnai di Bernard e gli altri......

A presto

Oggi crono sui 2000 mt.........

Andata.....La prima crono in terra francese l'ho fatta, condizioni ideali....niente vento e giornata bellissima......Il tempo? Beh per essere su un lago in cui l'acqua è veramente più dura che in mare e dopo aver ripreso con così tanti allenamenti....Può andare...Ecco i tempi:

1° 500 metri: 2'59''

2° 500 metri: 2'56''

3° 500 metri 2'53''

4° 500 metri 2'59''

quindi con un tempo finale di: 12'10''

Sono ben lontano dalla mia crono migliore.......Tra 3 settimane la rifarò e vedremo se il tempo sarà calato....Domani si riprende con pesi e canoa...e università ovviamente....Intanto oggi pomeriggio sono andato in Spagna a fare un giretto....Ih ih ih è a circa 50 km da qui.....Anche perchè in Francia la domenica è tutto chiuso :-(.

A presto

Ultimo dubbio.....

Dopo mille email mandate e mille listini prezzi letti...finalmente la scelta si è ridotta........a cosa? Ma ovvio a 2 modelli di canoa......di chi? Di RK company perchè tramite un negozo francese le due classi migliori le posso avere con 100 o 150 euro di sconto a seconda del modello che prendo....

O Kevlar/Carbon più Spheretex oppure Kevlar/Carbon più Herex....tutte e due le classi in sottovuoto....solo che la prima costa 1450 e la seconda 1600 già scontate....L'unica differenza è che lo Spheretex è più flessibile...rischi minore di delaminazione dopo un urto.....I modelli invece sono 2. Uno è una via di mezzo tra il Bala e lo Squatter 3 francese e ha il fondo tondo....dovrebbe essere molto reattivo e mi hanno detto che sulle onde si comporta come uno Squatter ovvero più stabile di un Bala.

L'altro modello invece è uno Squatter 4 francese a cui però hanno cambiato la coperta....sotto è squadrato ed è più largo dietro.....Ora dovrò decidere...non sarà facile ma un'idea ce l'ho già.....quando avrò deciso ve lo farò sicuramente sapere :-).....comunque questo negozio ha anche delle Pagaie non male.....http://www.passionnature.fr/teamgpower/.....Ha anche un K1 che non sembra male......

A presto

Eccomi di nuovo....

Oggi giornata tranquilla...un poeriggio passato a fare la spesa.....ho comperato di tutto :-) e poi...............Indovinte..............In canoa.....8 da 5 minuti con 3 minuti di recupero.....oggi ho patito.....è la stanchezza della settimna che si accumula.....niente vento....speriamo che domani sia uguale per fare la Crono.....Questa sera c'è una festa a casa di un'altro studente....ma ci starò poco promesso domani devo essere bello pimpante.....
Un'ultima cosa....settimana prossima i membri del club mi hanno invitato a una grigliata....allora è proprio vero che tutto il mondo è paese... :-)

A presto

Giornata stupenda.....

Che bello niente vento e sole....sembra di essere a Nervi.....questa mattina mi sono svegliato un pò trino e poi subito in palestra per la solita seduta... 4x20 ripetizioni rec a sensazione....e poi un pò di adominali....Oggi pomeriggio andrò a fare la spesa non ho quasi più niente in casa da mangiare :-).....E poi in canoa 8x5 minuti rec 3......

A presto....

Giornata del 19...

Tutto bene il tempo cambia sempre, la mattina sembra che debba venire il diluvio...ma poi la tramontana ci mette lo zampino e rende iil tempo bellissimo il pomeriggio.....Oggi 1 solo allenamento.....:-) 3 tiri da 10 minuti con 5 minuti di recupero....il cuore e le braccia si stanno adattando alla nuova pagaiata...ora anche su lavori lunghi lavoro sempre sulle 75 85 pagaiate al minuto....vedremo domenica sui 2000 metri cosa die il cronometro.....non sarà molto indicativo per tutti i pesi che faccio ma sarà un punto di partenza...speriamo nell'assenza di vento....

A presto

Un Post per 2 giorni.....

Ieri sono stato così tanto indaffarato che non sono riuscito ad accendere il computer....all'università tutto bene seguo le lezioni...è un pò difficile capire ma il discorso in generale riesco a capirlo....Abbiamo fatto un riunione con tutti gli studenti stranieri.....ce n'è di tutti i paesi....Europa e non....Ma veniamo alle cose interessanti...ieri come al solito pesi la mattina 40 minuti di circuito di resistenza e il pomeriggio in canoa....2 tiri da 20' con 10 minuti di recupero......Oggi invece in palestra 4 serie da 15 con 30 secondi recupero e 2 minuti tra le serie...in canoa invece 60 minuti di Fondo veloce con Bernard e una polinesiana da 6....

PS Bernard è il custode del club di canoa.....quello che era in nazionale.....I suoi consigli sono molto utili anche se per me è molto difficile capirli.....

A presto

Oggi doppio allenamento finalmente.....

Il vento si è calmato per fortuna......questa mattina palestra....pesi piramidali 20-10-5-2 su panca piana, sotto panca, pulley, lat machine, bicipiti e tricipiti......poi in giro per informarmi su gli autobus per andare all'università....domani si inizia sul serio l'università....c'è l'incontro con tutti gli altri ragazzi stranieri. Oggi pomeriggio invece in bici fino al Lago e poi subito in Canoa 10 minuti di riscaldamento e poi 8 x 5' recupero 3'.....sapete cosa ho scoperto a parlare con un canoista che va sulle piroghe.....lui è di Lione ma ora abita qua ed è stato nazionale francese di olimpica specialità C1....che fortuna...mi tornerà molto utile visto che ci alleniamo insieme lui in piroga e io in discesa....qualche cosiglio sulla pagaiata me l'ha già dato :-)....Ora sono proprio stanco era da un pò che non facevo più 2 allenamenti al giorno...mi devo riabituare.....Vedrai Diego quando torno....strano ma vero ma non vedo l'ora di andare anche all'università.....così almeno faccio un pò di pratica non solo parlando di canoe così la mamma è contenta..... :-)

A presto......

Vento vento vento...............

Oggi sono iniziati gli allenamenti....in palestra tutto bene....sembra di essere tornati indietro.....attrezzi vecchiotti ma clima stupendo come può esserci da noi allo Scalo....tutti molto disponibili a cercare di capirmi.....non capisco ancora molto bene.... eheheh. Come dicevo questa mattina palestra 1 ora di pesi....mamma mia che fatica non ero più abituato....colpa mia...Per il pomeriggio dovevo andare in canoa ma era impossibile, un vento allucinante....se ieri sono andato oggi non si riusciva neanche a camminare....speriamo che nei prossimi giorni si calmi un pò....

A presto

Il Club di canoa.....

Eccovi le foto del Canoe Club Roussillonaise....la mia nuova casa.....Una foto del lago...e delle piroghe polinesiane......qui usano solo queste....Oggi sono uscito in canoa intenzionato a fare un pò di fondo ma l'uscita si è tramutata in un'uscita per sopravvivere, un vento così non l'ho mai visto neanche quando tira tramontana ci sono delle raffiche così....apparte la canoa qui tutto bene, da domani iniziamo l'università... :-)

ecco invece il lago...è stupendo acqua dura che più dura non si può :-) e purtroppo il vento ma dovrebbe essere passeggero.... spero...

A presto

Ecco le prime foto...........

Come vi avevo promesso ho postato le prime foto....Canet Village a 5 minuti da Perpignan....molto carina come cittadina...l'unica cosa che c'è è un sacco di vento e una spiaggia lunghissima....e ovviamente ristoranti a non finire sul lungomare....in questa stagione però non c'è anima viva in giro......

....domani in Canoa per un pò di fondo aspettando Lunedì in cui inizierò a fare sul serio per la gioia di Diego....

A presto

Sabato dedicato a fare il turista.....

Oggi dopo aver trovato una palestra vicino a casa....mi dedico a fare il turista..Ora è tutto pronto per iniziare gli allenamenti Lunedì....

A presto

Che bella giornata...

Tempo da schifo ma almeno non fa caldo come ieri....oggi mi aspetta una giornata alla ricerca di una palestra :-) e 1 ora di fondo sul lago....cerherò di ricordarmi la macchina fotografica per fare qualche foto.....

A presto

Arrivato........

Veramente sono arrivato ieri......:-) ma oggi ho messo la canoa in acqua....che spettacolo un la go con acqua completamente piatta e dura.....è proprio quello che ci voleva pre farmi riprendere gli allenamenti..... 1 ora e 30' di fondo se così si può chiamare dietro a 2 canoe polinesiane...vanno veramente forte, altro che Bulgarelli.....

A presto ragazzi con foto e video del mio nuovo club e dei miei nuovi amici.....

Un saluto a tutti